50肩にならないための予防対策

50肩になると楽器を演奏するのに差し支えが出てきます。これは何とも回避したいところです。

なので、私が普段ルーティンワークにしてるストレッチを紹介します。どこでも出来て簡単ですが、継続することが大切です。

まずは両腕回し

単純に前後に回すだけです。よく運動やるときや、仕事して一段落した時に腕や肩を回したりしますが、あの動きです。

前後にそれぞれゆっくり10回ずつ程度を1日に何度かやると良いかと思います。

もし出来たら一方の腕を前に回し、もう片方の腕を後ろに回す運動も効果的ですよ。

腱をのばすストレッチ

次は腕の腱をのばすストレッチです。この動画がわかりやすいです。

この2つやると50肩になりにくいよ、と過去に別件で医院を訪問した時に鍼師と整体師に言われて以来、ずっとやってます。私もそろそろ50肩になりそうな年齢でありますし…。

もう一度言いますが、続けることが大事です。

そんなに毎日シャカリキになってやらなくて良いとは思いますが、1ヶ月に1度やったところで効果はないでしょう。私は気づいたときにやるくらいにしています。

あとここ大切ですが、私は専門家ではないので「やってみたら悪化した！」とか言われても困りますので、やってみる場合は自己責任でお願いしますよ^ ^

既に50肩になっている場合の対策

もう既に50肩になっている、もしくは50肩になってしまった場合は50肩枕を使うと多少痛みが和らぎます。これは私の親戚のおじさんが実証済み(*･∀-)b
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日常の痛みを和らげるならこんなサポーターもあります。なんかカッコいいぞ。ステージ衣装に使えそうだけど、肉体が仕上がってないと使えないか…。

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