50肩にならないための予防対策

2019年8月30日2019年8月31日

50肩になると楽器を演奏するのに差し支えが出てきます。これは何とも回避したいところです。

なので、私が普段ルーティンワークにしてるストレッチを紹介します。どこでも出来て簡単ですが、継続することが大切です。

まずは両腕回し

単純に前後に回すだけです。よく運動やるときや、仕事して一段落した時に腕や肩を回したりしますが、あの動きです。

前後にそれぞれゆっくり10回ずつ程度を1日に何度かやると良いかと思います。

もし出来たら一方の腕を前に回し、もう片方の腕を後ろに回す運動も効果的ですよ。

腱をのばすストレッチ

次は腕の腱をのばすストレッチです。この動画がわかりやすいです。

この2つやると50肩になりにくいよ、と過去に別件で医院を訪問した時に鍼師と整体師に言われて以来、ずっとやってます。私もそろそろ50肩になりそうな年齢でありますし…。

もう一度言いますが、続けることが大事です。

そんなに毎日シャカリキになってやらなくて良いとは思いますが、1ヶ月に1度やったところで効果はないでしょう。私は気づいたときにやるくらいにしています。

あとここ大切ですが、私は専門家ではないので「やってみたら悪化した！」とか言われても困りますので、やってみる場合は自己責任でお願いしますよ^ ^

既に50肩になっている場合の対策

もう既に50肩になっている、もしくは50肩になってしまった場合は50肩枕を使うと多少痛みが和らぎます。これは私の親戚のおじさんが実証済み(*･∀-)b
↓

【増税前SALE！ポイント10倍】プレゼント ラッピング無料 50肩 の 夜間痛… 価格：7980円（税込、送料別) (2019/8/30時点) 楽天で購入

日常の痛みを和らげるならこんなサポーターもあります。なんかカッコいいぞ。ステージ衣装に使えそうだけど、肉体が仕上がってないと使えないか…。

ieGeek 肩サポーター ショルダーサポート 左右両肩 男女兼用 五十肩 四十肩 脱臼 肩こり 肩固定 肩痛解消 けが防止 フリーサイズ 調節可能 肩痛補助ベルト付き アイスパック入るでき 野球 テニス ゴルフなどスポーツ用 簡単装着 一年保証 新品価格 ￥1,699から (2019/8/31 21:52時点)